Перед спуском крайне желательно надеть лыжи и пройтись по ровному месту, нужно прочувствовать лыжи – как они ведут себя и какие ощущения у вас возникают.
Следующим этапом является выход на небольшой склон. Скатившись по прямой вниз, вы сможете почувствовать скорость. Если спуск выполняется впервые – очень важно принять для него правильную позу. Правильное положение тела включает в себя следующие моменты: ноги немного согнуты в коленных суставах, а центр тяжести должен быть посередине промежутка между пяткой и носком. В случае, когда центр тяжести у вас смещен в сторону носка, будет немного «болтаться пятка лыжи». Это, как и излишняя загруженность носка, имеет под собой риск схода с траектории и запутывания лыж. В обратном же случае – когда загружена пятка — носки лыж, не имея достаточной опоры, тоже начинают съезжать. Для того, чтобы этого избежать, и нужно несколько раз скатиться по небольшому спуску, чтобы на практике почувствовать, как ведут себя лыжи. Данное упражнение лучше повторить раза 3-4, для закрепления стойки и приобретения уверенности. Боевые искусства (если вы ими занимались), могут послужить прекрасным подспорьем при поиске равновесия на лыжах.
После завершения этого упражнения можно смело переходить к следующему. Как и в первом случае, следует скатиться с небольшого склона, только теперь уже в самом конце спуска сместите колени в сторону желаемого поворота.
Что при этом происходит? Когда вы смещаете колени в сторону желаемого поворота, происходит давление лыжи и начинается ее небольшая закантовка. То есть, сама лыжа немного наклоняется и в большей степени давление идет на кант, из-за чего лыжа немного прогибается. Вы начинаете медленно, но верно поворачивать. Это упражнение тоже желательно повторить не менее 4-х раз, каждый раз усиливая или ослабляя смещение колен в ту или иную сторону. Существует и второй способ для того, чтобы почувствовать повороты и закантовку лыжи – это спуск со склона плугом. В этом случае не происходит сильного разгона, так как в этом положении сами лыжи находятся на кантах и особо не разгоняются. Вы как будто бы «вспахиваете» склон. Спускаясь таким образом, начните, попеременно смещать каждое из колен внутрь. Когда внутрь смещается правое колено и соответственно разгружается лыжа – начинается поворот на лево. Необходимо ослаблять давление на правую лыжу до тех пор, пока не возникнет ощущение поворота на одной ноге.
Начиная учиться кататься на горных лыжах, можно посоветовать выбрать на первое время, так называемые мягкие лыжи, с ростовкой сантиметров на 10-15 меньше, чем ваш рост. Конечно же, если вы не мастер айкидо и первое время вам все-таки важно научиться «ловить» равновесие при спуске со склона.
